رژیم گرفتن، ورزش کردن و در نهایت کاهش وزن، همه و همه نیاز به وقت و تمرکز دارد که در زندگی‌های پرمشغله امروزی شاید سخت باشد؛ با استفاده از یکی از این نرم‌افزارها کار شما کمی ساده‌تر خواهد شد.
یوگای جیبی!
pocket yoga
تمرین یوگا یک‌جورهایی مثل نشستن در حالت‌های عجیب و غریب است و واقعا هم همین‌طور است! اما وقتی مرتب انجام شود، این هنر باستانی می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. اگر خجالت می‌کشید حرکات یوگا را در جمع شرکت‌کنندگان در کلاس انجام دهید یا فرصت شرکت در این کلاس‌ها را ندارید، این نرم‌افزار را از دست ندهید که با 3 درجه دشواری طراحی شده و 27 جلسه مختلف را شامل می‌شود که در این جلسه‌ها با 145 حرکت مختلف یوگا آشنا خواهید شد. این نرم‌افزار از طریق کلام و نمایش تصویر، حرکات را به شما نشان می‌دهد و می‌گوید که چطور تنفس خود را کنترل کنید.
یک نفس بدوید
MiCouch
این برنامه شباهت زیادی به یک مربی مجازی دارد. با وارد کردن قد، وزن و سرعت متوسط خود، نرم‌افزار، یک طرح خاص برای تمرین‌های شما پیشنهاد می‌کند. در این طرح تمرین‌ها و ویدئوهایی وجود دارد و درنهایت سرعت و استقامت شما افزایش می‌یابد. به کمک این نرم‌افزار می‌توانید داده‌هایی درمورد مسافت، سرعت و مقدار کالری مصرفی را محاسبه کنید و همچنین حداقل 400 تمرین قدرتی و نرمشی در آن وجود دارد. یکی دیگر از امکانات آن بررسی میزان استفاده از کفش‌هاست که به کاربر اطلاع می‌دهد چه موقع کفش خود را باتوجه به تمرین تعویض کند.
چقدر چربی دارید؟!
WiScale
برای رسیدن به وزن ایده‌آل باید وزن دقیق و BMI بدنتان را پیدا کنید. این کار معیارهایی برای برنامه تناسب‌اندام شما مشخص می‌کند که برای ادامه راه به شما انگیزه می‌دهند. شما روی ترازو می‌ایستید که به‌طور خودکار با استفاده از وای‌فای وزن شما را به آیفون، آیپد یا آی‌تاچ منتقل می‌کند. بعد هم در یک جدول BMI، توده چربی و توده عضله‌های بدنتان را نمایش می‌دهد که این اعداد برای مشخص کردن نوع تمرین‌هایتان بسیار با ارزش هستند.
سالم‌تر از همیشه زندگی کنید!
SportyPal Pro
این نرم‌افزار چند ویژگی برتر برای تمرین‌های ورزشی را دردسترس شما قرار می‌دهد. اطلاعاتی مثل سرعت، کالری موردنظر برای سوزاندن، فاصله مسیر و نقشه زمان واقعی با GPS را با دقت می‌تواند به شما نشان دهد. این اپلیکیشن می‌تواند آهنگ تغییر تمام حرکات شما را مانند آهسته دویدن، دوچرخه‌سواری و بسیاری از ورزش‌های دیگر را ثبت کند. حالا شما تمام ابزار موردنیاز برای یک زندگی سالم را دراختیار دارید. فقط کافی است عزم خود را جزم کنید و برای همیشه از شر چربی‌های اضافه خلاص شوید!
هرچه می‌خورید، بنویسید
The Eatery
ثابت شده که ثبت تمام وعده‌های غذایی روی کاغذ در کاهش وزن بیشتر موثر است. احتمالا به این دلیل که «یک بشقاب پر از چیپس» در برنامه کاهش وزن، به همان اندازه که مزه‌اش خوب است، خواندنش خوب نخواهد بود! این برنامه کالری غذاها را نمی‌شمرد اما با عادات غذایی شما آشنا می‌شود. به این ترتیب شما یک عکس از غذا، میان‌وعده و نوشیدنی‌هایتان می‌گیرید و براساس مزه، آنها را درجه‌بندی می‌کنید. بعد شما به رژیم غذایی که در طول هفته داشته‌اید، نگاه کرده و تصمیم می‌گیرید تغییرات لازم را در آن ایجاد کنید!
مچ‌بند لاغری
FuelBand
اشتباه نکنید! قرار نیست با بستن این مچ‌بند، بی‌دردسر لاغر شوید! این مچ‌بند ایده تازه‌ای است که توسط شرکت Nike تولید شده و تمام حرکات و فعالیت روزانه شما را اندازه‌گیری می‌کند. بعد آن را با یک معیار مشخص به نام Nike Fuel می‌سنجد و به شما نشان می‌دهد که چقدر باید فعال‌تر باشید. در این سیستم شما هر روز میزان فعالیت دلخواه خود را برای این دستگاه مشخص می‌کنید و باتوجه به آن، نمایشگر رفته‌رفته از قرمز به سبز تغییر رنگ می‌دهد و نشان می‌دهد که موفق شده‌اید! این مچ‌بند از طریق USB یاBluetooth قابلیت اتصال به کامپیوتر یا موبایل (اینترنت) را دارد.
بدوید و گم نشوید!
RunKeeper GPS
وقتی برای سوزاندن کالری می‌دوید، از کجا می‌دانید که چه مسافتی را دویده‌اید، چه سرعتی داشته و چقدر کالری سوزانده‌اید؟ اصلا چطور می‌خواهید پیشرفت شخصی‌تان را اندازه‌گیری کنید؟ نرم‌افزار RunKeeper با استفاده از یک نقشه گرافیکی مسیرهای طی شده را، با جزئیات آماری از مقدار دویدن، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری و تپه‌نوردی، با استفاده از GPS روی موبایل به شما نشان دهد.
این برنامه همچنین امکان ثبت رکوردهای دویدن را به شما می‌دهد و به این ترتیب می‌توانید هر بار رکورد خودتان را بشکنید!
کالری‌هایتان را اندازه بگیرید
Calorie Counter Pro
اگر از اضافه وزن رنج می‌برید و اگر تناسب‌اندام برایتان مهم است، با استفاده از این نرم‌افزار می‌توانید مقدار مصرف کالری روزانه خود را محاسبه و کنترل کنید. این برنامه شامل بانک اطلاعاتی کاملی از موادغذایی است که بیشتر موادغذایی مصرفی روزانه شما را شامل می‌شود. همچنین قابلیت اضافه کردن موادغذایی جدید را هم دارد. فقط کافی است وزن خود را یک‌بار به برنامه داده و روزانه موادغذایی مصرفی و کارهای دارای تحرک که انجام داده‌اید را وارد نرم‌افزار کنید تا برای شما مقدار کالری مصرفی را محاسبه کند.
رژیم لاغری با تلفن همراه!
رژیم بگیرید و کالری بسوزانید
Diet & Calorie Tracker
یکی از بهترین نرم‌افزارهای تناسب‌اندام Diet & Calorie Tracker است که تمام اطلاعات مفید مورد نیازتان را دارد. اینکه چقدر کالری مصرف کرده و چگونه کالری خود را می‌سوزانید، با استفاده از این برنامه مشخص می‌شود. حتی می‌توانید یک برنامه‌غذایی کامل برای تمام روز را از این برنامه بخواهید، در ضمن این برنامه دارای یک اسکنر بارکد برای دریافت اطلاعات مفید درمورد محصولات غذایی است که مصرف می‌کنید.
متخصص تغذیه شخصی!
Absolute Fitness
استفاده از این نرم‌افزار درست مثل این است که شما همیشه تحت‌نظر متخصص هستید! این برنامه می‌تواند کالری دریافتی و مصرفی شما را به همراه علائم حیاتی‌تان به‌صورت روزانه پیگیری کرده و گزارش کاملی درمورد وضعیت بدن شما ثبت کند. اطلاعات مربوط به ارزش غذایی در این برنامه شامل محصولات بسیاری است و امکان افزودن به‌صورت دستی برای غذاهای سفارشی نیز وجود دارد.
زمانی که تلاش می کنید وزن‌تان را کاهش دهید، باور داشتن هدف‌تان و داشتن رفتارهای مثبت می‌تواند به همان اندازه اهمیت داشته باشد که اصلاح رژیم غذایی و داشتن فعالیت اهمیت دارد. اگر وقتی قصد دارید رژیم لاغری بگیرید به‌خودتان انگیزه بدهید، شانس بیشتری برای موفقیت خواهید داشت.
امروزه با توجه به پیشرفت علوم و فناوری، هرگونه تغییر جدید می تواند آثار متفاوتی را در کلیه ابعاد زندگی فردی، اجتماعی و اقتصادی انسان به وجود آورد. اما از این میان عواملی که در سلامت انسان تاثیر گذار است، از نقش ویژه ای برخوردار می باشد. امروزه به دلیل گذراپیدمیولوژیک یعنی جایگزینی بیماری های غیر واگیردار به جای بیماری های واگیردار به دلیل کنترل عوامل بیولوژیک از یک طرف و نقش رفتارهای ناهنجار بهداشتی و سبک زندگی و شیوه های تغذیه در افزایش میزان بیماری های غیرواگیردار از طرف دیگر، لزوم تغییر نگرش در مراقبت و بهداشت با هدف حفظ و ارتقای سلامتی ضروری است. با توجه به موارد ذکر شده نقش بی تحرکی به عنوان یکی از عوامل اصلی در شیوع بیماری ها و بروز مرگ، حائز اهمیت است. با توجه به این که فعالیت فیزیکی مناسب می تواند تاثیر مهمی در پیش گیری از بروز بیماری ها، عوارض آن ها و در نهایت مرگ و میر ناشی از آن ها داشته باشد، بررسی متون و مقالات علمی در مورد ارتباط بیماری ها و فعالیت فیزیکی گویای این مطلب است که ورزش پیاده روی دارای تاثیرات مفیدی در زمینه پیش گیری از بیماری های مزمن و غیر واگیر است. در دنیای امروز پیاده روی بهترین فعالیت و طبیعی ترین ورزش برای کسب آمادگی جسمانی و روانی است. پیاده روی ورزش لذت بخش و کم خطری است که در دسترس همگان است و همه جا و همه وقت امکان اجرای آن وجود دارد. در خصوص تاثیر ورزش پیاده روی در ایجاد و ابقای سلامتی سوالاتی مطرح است که به آن پرداخته می شود.
علاقه مستمر به مواد غذایی مختلف همچون چیپس های شور، بستنی های خامه دار یا شکلات نشان می دهد بدن شما کمبود یک نوع ماده غذایی دارد و با علاقه زیاد شما به آن باعث می شود تا متوجه این کمبود بشوید. برای رمز گشایی این هوس ها با ما همراه باشید.
