سبوس، پوسته سفت و هضم نشدنی روی دانه های غلات است که علاوه بر بسیاری از خواص متنوع به دلیل غیرمحلول بودن به تسهیل فرآیند گوارش غذا کمک می کند و در پیشگیری از یبوست موثر است.
گندم به دلیل آنکه منبع ...
... به رنگ طلایی متمایل به قهوهای درآمد محتویات سینی را داخل یک قابلمه ریخته و طبق دستورالعمل آن را بپزید. یادآور میشویم با این روش میتوانید طعم دیگر غلات را نیز بهتر کنید. از نوشیدنیهای انرژیزا پرهیز ...
... وئر منه اوْلما نیگهران آغلایێب گؤز یاشێنی خون-ی-دیله قاتما علی بو قدهر آغلایێب، عالملری آغلاتما علی آی عم اوْغلو سنه تاپشێردێم امانت بالامێ ترک قێلدێم من اوْ صاف-وْ-سلامت بالامێ قایتارێبسان ندیر ...
... بعد آرامآرام میبینید که خوردن نان سفید به یک عادت و یک هوس پایانناپذیر در شما بدل شده است. بهترین کار این است که از همین حالا نانهای غلات کامل و نانهای فیبر و سبوسدار را جایگزین نان سفید کنید. خوشمزه ...
... های کمی در وعده های غذایی خود دارند، حدود دوکیلوگرم بیشتر از افرادی وزن کم می کنند که هیچ کربوهیدراتی مصرف نمی کنند. قانون جدید: روزانه می توانید از 5 پیمانه غلات همچون جودوسر یا برنج قهوه ای استفاده ...
... رشد سلولهای مغزی به پروتئینهای حاوی آهن بستگی دارد آهن در مواد غذایی مختلفی مانند گوشت، غلات، سبزیجات، حبوباتی مانند عدس و غیره وجود دارد. همهی انسانها در مراحلی از زندگی مانند مرحلهی رشد یا بارداری ...
... و رنگ پریدگی می شود. این بیماری ممکن است با سردرد، اختلال در تمرکز، دست و پای سرد و ریزش مو نیز همراه باشد. روش های درمان: غذاهایی که حاوی آهن هستند همچون گوشت گوساله، ماهی، سبزیجات سبز، حبوبات و غلات ...
گرمای بیامان و روزهای طولانی کمی ماه رمضان امسال را سختتر از سالهای قبل کرده است. اگر چه روزها بلند است و باید حدود 16 ساعت از خوردن و آشامیدن خودداری شود اما افرادی که در سلامت کامل هستند میتوانند ...
... میوهجات بیشتر استفاده شود. - از غذاهای حاوی فیبر مثل سبزیجات و میوهجات بایستی بیشتر استفاده شود. - از مواد غذایی سرخ کرده، پرچرب و شیرینی پرهیز گردد. - از غلات و حبوبات به میزان دلخواه در ترکیبات ...
... صنعتی دیگر را محدود کنید به خاطر این که در مقایسه با نانهای سنتی حاوی چربی، نمک، مواد افزودنی و مواد نگهدارندهی زیادی هستند. نان تهیه شده از غلات کامل مواد مغذی زیادی (مانند فیبر) به بدنتان میرساند. ...
... شود. متأسفانه خیلی از ما یا از صبحانه صرفنظر میکنیم و یا این که به خوردن کیک، کلوچه و یا یک پیاله از غلات آمادهی صبحانه بسنده میکنیم. باید بدانید که این قبیل مواد غذایی سرشار از گلوسیدهایی (قند) هستند ...
در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد. آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟ آیا شما تمام وقت کار می کنید؟ بیش از حد نوشیدنی می خورید؟ این روش های ...
... پرتقال، انواع توت ، فلفل دلمهای ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم و دریافت زیاد و منظم ویتامین C به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک میکند. غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذایی خوبی ...