... خوب خون مناسب است. روغن سویا: روغن سویا سرشار از امگا 3 میباشد. این روغن از لوبیای سویا به دست میآید. این روغن برای تهیهی سس پاستاها و شیرینیها و نان خانگی استفاده میشود. حرف آخر از کره برای سرخ ...
... و اُمگا-6 اسیدهای چرب اُمگا-3 شامل آلفا- لینولنیک اسید و ایکوزا پنتانوئیک اسید (EPA) است در ماهی های آب سرد مانند ماهی سالمون و ساردین، روغن سویا و کانولا، جوانه گندم ، روغن گردو ، روغن تخم کتان یا پنبه ...