اگر عاشق اسفناج هستید که درود بر شما! چون یک مادهی غذایی مفید را وارد برنامهی غذاییتان کردهاید و احتمالاً تغذیهی سالمی هم دارید. با مطالعهی این مطلب بیشتر متوجه میشوید چه خیری به بدنتان میرسانید. ...
... دیگر منابع خوب پتاسیم عبارتند از: کاکائو، برگه زردآلو، ماهی، آلو، اسفناج، ماست و سیبزمینی به همراه پوست است. بلند شوید و تا ۶۰ بشمارید روش دیگر برای حفظ شادابی و سرزندگی آن است که از جای خود بلند شوید ...
... به طور معمول در سبزیجات و ویتامین B12 هم در گوشت، ماهی، مرغ و لبنیات وجود دارند. یک بشقاب سالاد اسفناج که روی آن کمی ماهی ریخته شده یا یک عدد سفیده تخم مرغ یا یک پرس املت همراه با اسفناج و کمی پنیر کم ...
... مواد غذایی کلسیم که در شیر، سبزی ها و بادام زمینی موجود است، منیزیم که در جوانه گندم برشته، ماهی، بادام زمینی، اسفناج و شیر وجود دارد و فسفر که گوشت و حبوبات منبع آن هستند برای رهایی از کوتاهی قد توصیه ...
... به این نتیجه رسیدهایم که برخی غذاها را باید در دسته مواد معتادکننده و اعتیادآور طبقهبندی کرد. البته اینجا منظور ما کلم بروکلی یا اسفناج نیست عمدتا غذاهای صنعتی و فرآوری شده مورد نظر ما هستند. برای مثال ...
... می شود، به اندازه کافی مواد حاوی آهن به خصوص گوشت قرمز را مصرف نمایند. غذاهای غنی از آهن عبارتند از: گوشت قرمز - مرغ- زرده تخم مرغ- جگر– قلوه- سبزی های دارای برگ سبز تیره مثل اسفناج تازه و جعفری- حبوبات ...
... ارگانیک را تهیه کنید. میوه ها و سبزیجات را با دقت بسیاری بشویید. یا حتی بهتر است هنگام مصرف پوست آن را بکنید. از جمله میوه هایی که میزان آلودگی آنها بالاست می توان به سیب، جعفری، توت فرنگی، هلو، اسفناج، ...
... ترین روش هایی است که می تواند پای مواد مغذی سبزیجات را به برنامه ی غذایی تان باز کند. همیشه در کنار بشقاب هایتان سبزیجات داشته باشید. اسفناج را فراموش نکنید. سبزیجات برگ دار را خرد کرده و به برنج کامل ...
... مواد طبیعی موجود در گیاهان باعث افزایش ویتامین های بدن می شود . بنابراین میوه و سبزیجات سبز تیره ، قرمز و زرد مانند اسفناج ، کاهو ، هویج ، گوجه فرنگی ، سیر و ... مصرف کنید . آب پرتقال هرچه تازه تر باشد ...
... و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام زمینی است .
آنتی اکسیدان ها: شامل ویتامین E ، ویتامین C ، بتاکاروتن ( پیش ساز ویتامین A که در سیب زمینی شیرین، هویج ، اسفناج پخته، کدو حلوایی ، طالبی ...
... دریافت نمی کنند در حالی که در طول دوران باروری شان هر ماهه با شروع قاعدگی مقدار زیادی خون و آهن از دست می دهند. آهن مورد نیاز بدن تان را با خوردن مواد غذایی چون گوشت قرمز کم چربی، عدس، اسفناج و بادام تامین ...