... به یاد داشته باشید که آبمیوه شکر و کالری بیشتری دارد.
بهترین زمان مصرف کراتین
کراتین را تبدیل به بخشی از غذای روتین صبحگاهی، قبل از تمرین یا شیک بعد از تمرین کنید.
توجه کنید:
(ورزشکاران باید ...
پروتئین مصرف کنید.
روبرتا اندینگ، سخنگوی آکادمی تغذیه و رژیم غذایی می گوید: «پروتئین آجر ساختمانی عضله است. هرچه عضله شما کم چربی تر باشد، بهتر کالری مصرف می کند. »
در یک وعده مقدار ...
... اما روی سخن ما با کسانی است که اسفناج نمیخورند. شاید این مطلب بتواند تشویقی باشد تا روی خوش به سبزی مورد علاقهی ملوان زبل بدهید. با مصرف اسفناج کالری کمی نصیبتان میشود اما در عوض فیبر، ویتامین A، ویتامین ...
... واضح است؛ زیرا که موت معنایش انفکاک روح است از بدن، و روح هیچ گونه تجردی ندارد، چنان که در روایات نیز به آن تصریح شده: «الروح جسم رقیق» (1) و یا «ان الروح متحرک کالریح... لان الروح مجانس للریح»(2) روح ...
... های قلبی و سندرم متابولیک مرتبط است. سبوس گندم همچنین حاوی کالری، کربوهیدرات و فیبرهای خوراکی و مقادیر کمتری نیز چربی و پروتئین است. همچنین این ماده خوراکی منبع غنی از انواع ویتامین های ب است. سبوس گندم ...
... نظر دیگری در این مورد دارند با اینکه فواید ورزش کردن برای سلامت غیرقابل انکار است، اما این کار به تنهایی نمیتواند باعث کاهش وزن شما شود. برای آنکه بهتر متوجه موضوع شوید، کافی است بدانید سوزاندن کالریهای ...
... در روز شانس ابتلا به افسردگی را در زنان به میزان ۲۰% کاهش میدهد. دکتر Chopra توصیه میکند که برای کم کردن میزان کالری قهوه، آن را به صورت تلخ مصرف نموده و یا اندکی شیر کم چرب داخل آن بریزید. فواید قهوه ...
... چقدر کالری نیاز دارید تا به وزن دلخواه خود برسید. 2- تنوع(یعنی از گروه های غذایی مختلف استفاده کنید) و تعادل(به مقدار کافی از هر گروه غذایی استفاده کنید) را در برنامه غذایی خود رعایت کنید. 3- در صبحانه ...
... و سبزیجات) را افزایش دهید، در حال نشسته غذا بخورید و غذا را کاملاً بجوید. * ورزش کردن را فراموش نکنید. هر یک ساعت ورزش در حدود ۳۰۰ کالری می سوزاند، به علاوه تا چندین ساعت بعد از انجام حرکات ورزشی، سرعت ...
... 41 درصد کمتر کالری مصرف کنید. 15. مراقب قندهای مخفی باشید بسیاری از کارخانه های تولید مواد غذایی از نام های مختلف برای قند موجود در محصولات خود استفاده می کنند. همه کلماتی که به –oses ختم می شوند در واقع ...
... این نرمافزار میتوانید دادههایی درمورد مسافت، سرعت و مقدار کالری مصرفی را محاسبه کنید و همچنین حداقل 400 تمرین قدرتی و نرمشی در آن وجود دارد. یکی دیگر از امکانات آن بررسی میزان استفاده از کفشهاست که ...
... ها باید تنها 45 تا 60 درصد از کل کالری روزانه را شامل شود در غیر این صورت منجر به اضافه وزن و چاقی می گردد.
چند پند مؤثر : - وعده صبحانه را هرگز حذف نکنید. بلکه آن را به طور کامل مصرف نمایید. البته ...
... بهترین است یکی از عوامل اثرگذار در میزان کیفیت نان، ارزش غذایی آن است که میزان کالری تولید شده، وجود ریزمغذیها و همچنین ویتامینها در نان تعیینکننده ارزش غذاییاش است. هرقدر آرد تیرهتر باشد، یا درجه ...
... راه خلاص شدن از چنین اعتیادی این است که اولا سسهای پرکالری را از پاستا حذف کنید، در صورت امکان پنیر به آن نزنید، آن را با روغن زیتون بپزید و حتما از پاستاهایی استفاده کنید که دارای اندکس گلایسمیک پایینتری ...
... دوست دارید، غذا میل کنید. اما حواستان به کالری های آن نیز باشد. به طور مثال، خانم باید حدود 1200 کالری در روز غذا بخورند تا لاغر بمانند. این کار باعث می شود تا انرژی کسب کنید نه اینکه انرژی از دست بدهید. ...
... چه میکنند؟ کفشهای موسوم به «کفشهای لاغری» یا «کفشهای پررنگ» (toning shoe) میتوانند باعث افزایش حرکت عضلات و درنتیجه افزایش مصرف کالری در بدن حتی بدون انجام فعالیت فیزیکی شوند و درنهایت فرد را لاغر ...
... هوشیارتر میکند.
زمانی که کودکان رفتن به مدرسه را آغاز میکنند، بیش از 50 درصد کالری مصرفی آنها، روزانه صرف این کار میشود.
برخلاف دیگر اعضای بدن، مغز 24 ساعت روز را کار میکند و گلوکز (قند سادهای ...
... اما اگر عادت دارید زولبیا بامیه را مثل نقل و نبات نوش جان کنید باید کمی حواستان باشد. به جای این قبیل خوراکیهایی که فقط کالری بیهوده نصیبتان میکند سبزیجات بیشتری به برنامهی غذاییتان اضافه کنید. قندهای ...
... که توصیه میکنیم از همهی انواع آن استفاده کنید. این سبزیجات مفید سرشار از فیبر، ویتامینC، آنتی اکسیدان، اسیدفولیک، بتاکاروتن و کمی کالری میباشند که شما را در برابر برخی از سرطانها مانند سرطان کولون ...
... اسکوپی به فروش میرسد هم باید گفت که این بستنیها به دلیل حجم زیاد و کالری بالا خطر اضافه وزن و چاقی را به شدت افزایش میدهند و به همین دلیل باید در مصرف آنها اعتدال را رعایت کرد. حتی بسیاری از این بستنیها ...