سبوس، پوسته سفت و هضم نشدنی روی دانه های غلات است که علاوه بر بسیاری از خواص متنوع به دلیل غیرمحلول بودن به تسهیل فرآیند گوارش غذا کمک می کند و در پیشگیری از یبوست موثر است.
گندم به دلیل آنکه منبع ...
... خود نان سبوس دار و کره بادام زمینی را وارد کنید. 4- از کره بادام زمینی استفاده کنید. می توانید از بستنی ها و یا غذاهای صبحانه آماده دارای بادام زمینی استفاده کنید و یا بادام زمینی را با میوه و سبزیجات ...
... را بخوانید. سنگک و لواش! اصولا این تصور وجود دارد که نان سنگک به دلیل مقدار سبوس بیشتری که دارد، ارزش غذایی بیشتری داشته و نسبت به نانهای سنتی دیگر ارجحیت دارد اما مسئله این است که قبلا برای تهیه نان ...
... نانها فیبر زیادی ندارد و عاری از سبوس بوده و در واقع ارزش غذایی آن بسیار کم است اما متاسفانه در هر رستورانی که وارد میشوید یک ظرف نان سفید پیشروی شما گذاشته میشود که با خوردن آنها خودتان را سیر کنید. ...
... یا همان سبوسدار استفاده کنید. نانهایی که از آرد سفید و تصفیه شده تهیه میشوند فاقد مواد مغذی لازم بوده و میزان قند خون را نیز بالا میبرند. تا جایی که میتوانید مصرف بیسکوییت ها، نان شیرمال و انواع نانهای ...
... باشید بهتر است تعادل غذاییتان را رعایت کنید و برای صبحانه پروتئین، میوه و غلات کامل (نان کامل یا همان نان سبوس دار) میل کنید. به جای قهوه چای سبز میل کنید چای سبز را چای سلامتی بدانید. علاوه بر این که ...
در این مطلب، نشانه های افسردگی مردان و چگونگی مقابله با آن را بیان خواهیم کرد. آیا احساس زودرنجی، تنهایی و یا خجالت می کنید؟ آیا شما تمام وقت کار می کنید؟ بیش از حد نوشیدنی می خورید؟ این روش های ...
... پرتقال، انواع توت ، فلفل دلمهای ، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز از قبیل انواع کلم و دریافت زیاد و منظم ویتامین C به کاهش بروز، شدت و طول مدت سرماخوردگی کمک میکند. غلات سبوس دار و حبوبات، منابع غذایی خوبی ...