... ای: ورزشکارانی که در رشته های مختلف ورزشی فعالیت دارند، مثل بسکتبال بیشتر دچار آسیب زانو و آب آوردن آن می شوند. 3- چاقی: وزن اضافی، فشار زیادی روی مفصل زانو وارد می کند و باعث سایش زانو و در نتیجه آب ...
... کنید. دویدن، وزنه برداری، بسکتبال و باغبانی، شستن ماشین و قدم زدن بسیار خوب می باشند. 8- رژیم مدیترانه ای داشته باشید. اجزای اصلی رژیم غذایی مدیترانه ای عبارتند از: مصرف زیاد میوه و سبزیجات، مصرف روغن ...